#Marçosaudável – Terceira semana

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Começando o relato de mais uma semana do meu #Marçosaudável:

Dia 14 – Segunda-feira:
No café da manhã, tomei uma xícara pequena de café adoçado com açúcar mascavo e leite desnatado, e comi uma crepioca com requeijão light. Foi a primeira vez que fiz, gostei bastante! Mais tarde, comi três biscoitos cream cracker sabor manteiga com café (adoçado com açúcar mascavo). No almoço, comi arroz integral, feijão, peixe assado, palmito, beterraba, brócolis e tomatinho. Durante a tarde, comi uma banana e uma pera. Quase no final da tarde, comi mais três biscoitos cream cracker. Saindo do trabalho, comi um sanduíche natural com recheio de salpicão. À noite, substituí o jantar por um copo de shake sabor chocolate.

Dia 15 – Terça-feira:
De manhã fiz minha caminhada/corrida e exercícios para pernas, braços e abdômen. Em casa, no café da manhã comi uma crepioca com recheio de carne moída e tomatinhos, com meio copo de suco de laranja. No lanche da manhã, três cream cracker sabor manteiga com café. Fui almoçar com a galera da firma no PF aqui perto, por isso não tive muitas opções. Optei por arroz, feijão, bife de frango, batata frita e salada de tomate, repolho e alface, com suco natural de laranja para acompanhar. Ao longo da tarde, lanchei uma banana e depois uma pêra. No jantar, comi mais uma crepioca com carne moída e tomatinho.

Dia 16 – Quarta-feira:
No café da manhã, comi uma fatia de pão de forma com requeijão light. Lanchei três biscoitos cream cracker e café adoçado com açúcar mascavo. Almocei arroz, tropeiro vegano e salada de couve com cenoura ralada. Ao longo da tarde, comi uma barra de chocolate 85% cacau, fracionando em pequenas porções. À noite, tivemos “cineminha” na empresa, então comi um saco de pipocas (não coloquei sal) e um copo pequeno de refrigerante. Em casa, como não estava me sentindo bem, não tive apetite para jantar.

Dia 17 – Quinta-feira:
Comi crepioca com carne moída e tomatinhos no café da manhã, e tomei uma xícara pequena de café adoçado com açúcar mascavo e leite desnatado. Mais tarde, lanchei uma pêra. No almoço, comi arroz, feijão, salada de alface com tomate, filé de salmão grelhado e batatas fritas, com suco natural de laranja para acompanhar. Lanchei uma banana na parte da tarde e depois comi uma fatia de pão de forma com requeijão, ambos light, acompanhado de café com leite e açúcar mascavo. Era meu aniversário de namoro, então saímos para comemorar e comi um cheeseburguer com fritas e suco natural de laranja.

Dia 18 – Sexta-feira:
Em casa, comi pão de forma com requeijão e tomei café com leite e açúcar mascavo. Depois passei no supermercado pra comprar algum lanche mais saudável e comprei um pacote de biscoitos integrais de cacau e castanhas, da Bauducco (que por sinal é muito bom). Também tomei uma xícara pequena de café com açúcar mascavo. No almoço, fomos em um restaurante gourmet para comemorar o aniversário de dois colegas de trabalho. Comi arroz integral, bolinhos de bacalhau, creme de alho poró, salada de palmito, azeitona e tomatinhos, brócolis e couve-flor gratinada. Tomei um suco de laranja natural e depois um café espresso. De tarde comi mais alguns biscoitos integrais. Chegando em casa, à noite, tomei um shake sabor chocolate e fui dormir.

Dia 19 – Sábado:
No café da manhã, comi mais biscoitos integrais e café com leite e açúcar mascavo. No almoço, arroz, couve rasgada com molho de tomate e carne moída. De saudável, foi só isso. hahah ~~risos nervosos~~. À tarde, não me aguentei: comi Nutella e à noite pedi hambúrguer com batata frita.

Dia 20 – Domingo:
De manhã comi biscoitos integrais de cacau e castanhas e tomei café com leite e açúcar mascavo. No almoço, arroz integral, feijão vermelho, moqueca, beterraba cozida, salada de tomate, azeitona e palmito, batatas fritas e filé de peixe frito. Ao longo da tarde, mais biscoitos integrais e o resto da Nutella do dia anterior. Pra fechar a semana com chave de ~jaca~, comi mais um cheeseburguer com batata frita à noite.

Pois é, minha gente. Comi algumas besteiras e também deixei de me exercitar por vários dias. Mas estou acompanhando meu peso todos os dias e ainda estou dentro da meta. Também, minha intenção não é ser a musa fitness a la Pugliesi, e sim criar novos hábitos saudáveis na minha rotina. Acho que com calma e sem cobranças excessivas os resultados tendem a ser mais duradouros, vocês não acham? 😉

* Imagem retirada daqui

 

 

#Marçosaudável – Segunda semana

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Continuando no desafio #Marçosaudável, mais uma semana de comidinhas saudáveis (e algumas escorregadas) e exercícios. Vamos lá:

Dia 7 – Segunda-feira:
No café da manhã, comi meio sanduíche natural, com pão de forma e maionese light, alface e tomate. No trabalho, como passei a manhã toda em reunião, acabei não lanchando. Almocei arroz integral, feijão, peixe assado e, de salada, palmito, tomatinho, couve-flor, milho e beterraba. Também tomei um suco natural de laranja, sem açúcar, e comi uma paçoquinha de sobremesa. À tarde, deu uma vontade louca de comer chocolate e comi uma trufa de chocolate zero açúcar da Cacau Show. Chegando em casa, jantei um sanduíche natural e fui dormir. Andei o tempo todo com uma garrafinha e, ao longo do dia, consegui beber dois litros de água.

Dia 8 – Terça-feira:
Acordei e tomei uma xícara de café com leite desnatado. Fui caminhar de manhã e, além de ter feito em um ritmo mais acelerado, também fiz três séries de 20 repetições de exercícios de braço e perna. Voltei pra casa pingando suor! No café da manhã, fiz um ovo mexido com uma fatia de peito de peru e quatro tomatinhos. Chegando no trabalho, passei no McDonald’s e comprei um cappuccino, que tomei sem adoçar. Mais tarde, na hora do lanche, comi uma maçã. Almocei arroz, feijão, peixe assado, palmito, tomatinho, couve-flor, beterraba e milho e um suco natural de laranja sem açúcar para acompanhar. Ao longo da tarde, comi uma trufa de chocolate amargo que havia ganhado e, antes de sair do trabalho, comi um sanduíche natural que eu tinha levado. Em casa, jantei uma tapioca com recheio de atum e tomatinhos. Tomei dois litros de água.

Dia 9 – Quarta-feira:
Antes de sair de casa, comi uma tapioca recheada com requeijão e um copo de leite com achocolatado light. No lanche da manhã, comi três cream crackers light e tomei uma xícara pequena de café. Almocei arroz, feijão, peixe assado e salada mista (tomatinho, brócolis, ovo cozido e palmito) com creme de alho pra temperar. No lanche da tarde, comi três biscoitos água e sal sabor manteiga com uma xícara de café e, mais tarde, duas torradas integrais com geleia de morango. Chegando em casa, jantei cheeseburger com batatas fritas mas, fazendo a melhor escolha possível, sem acréscimos e sem refrigerante. Ao longo do dia, bebi dois litros de água.

Dia 10 – Quinta-feira:
Acordei, tomei um copo pequeno de leite desnatado com achocolatado light e fui me exercitar. Caminhei até a lagoa da Pampulha e fiz exercícios para pernas e braços (três séries de 20 repetições). Chegando em casa, comi uma tapioca recheada com requeijão light e mais um copo de achocolatado light. Já no trabalho, lanchei três cream crackers sabor manteiga e uma xícara de café. No almoço, comi arroz integral, feijão, couve refogada, salada de repolho com milho e um filé de salmão grelhado. À tarde,  lanchei três biscoitos cream cracker sabor manteiga e uma xícara de café. No jantar, comi arroz, filé de frango, ovos mexidos e tomatinho. Também cumpri a meta diária de água, tomando dois litros.

Dia 11 – Sexta-feira:
No café da manhã, comi uma fatia de pão de forma light com requeijão light e uma xícara pequena de café com leite. No lanche, comi três biscoitos cream cracker sabor manteiga e uma xícara de café. Almocei arroz integral, feijão, peixe assado, palmito, tomatinho, beterraba e molho de alho para temperar. No lanche da tarde, comi mais três cream crackers. Fui bebendo água ao longo do dia e consegui tomar dois litros. À noite, fui a um barzinho com meu namorado. Pedimos hambúrguer, uma porção de fritas e tomei duas Skol Beats.

Dia 12 – Sábado:
Acordei e comi três biscoitos cream cracker light com requeijão também light e tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado. No almoço, arroz, feijão, bife de frango grelhado e bolinhos de batata. De sobremesa, algumas fatias de carambola. Mais tarde, comi uma maçã. No café da tarde, comi uma fatia de pão de forma com requeijão, ambos light, e uma xícara de café com leite desnatado. No jantar, comi arroz, filé de frango e molho de ervilha.

Dia 13 – Domingo:
No café da manhã, comi pão de forma com requeijão light e uma xícara pequena de café com leite. Almocei arroz integral, feijão, salada de palmito, azeitona e tomatinho, escondidinho e salmão grelhado. À tarde, tomei um copo de suco natural de laranja e comi um chocolate amargo pequeno. Depois lanchei uma fatia de pão de forma com requeijão e uma banana. No jantar, comi arroz, filé de peito de frango e molho de ervilha, com um copo de suco de laranja para completar.

Apesar de ter “jacado” mais de uma vez, considero que foi uma boa semana, principalmente porque comecei a tomar mais água. Para as próximas semanas, vou procurar manter o foco e evitar mais as tentações. Estou torcendo para ver os resultados logo! 😀

* Imagem retirada daqui

#Marçosaudável – Primeira semana

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Como uma das minhas metas para o ano de 2016 é voltar a ter uma alimentação saudável e adotar uma rotina de exercícios físicos, decidi dar os primeiros passos no mês de março. A ideia não é fazer um mês de dieta super restritiva e exercícios pesados, mas sim começar a me reeducar sobre o que eu como e também abandonar o sedentarismo. Tudo em baby steps, mas com muita dedicação!

Dia 1 – Terça-feira:
Acordei às 5 da manhã, tomei um copo de leite desnatado e fui caminhar na lagoa da Pampulha. Fiz uma hora de caminhada e alguns exercícios para perna e braços em uma “academia a céu aberto” no final da avenida Fleming. Chegando em casa, tomei um banho, tomei café da manhã (copo de 200ml de café com leite desnatado e 3 biscoitos cream cracker light com requeijão light) e fui trabalhar. Por volta de 10 da manhã, lanchei 3 cream cracker light e uma pera. No almoço, arroz integral, feijão, alface, tomatinho, couve-flor, beterraba, palmito e peixe assado. À tarde, lanchei uma maçã e mais tarde 3 cream cracker light com uma xícara de café. Saindo do trabalho, passei um lanchonete próxima e comprei um sanduíche natural com recheio de salpicão. À noite, em casa, tomei um shake sabor chocolate substituindo o jantar. Ao longo do dia, tomei cerca de 1 litro de água.

Dia 2 – Quarta-feira:
Acordei às 6:30, tomei café da manhã (copo de 200ml de café com leite desnatado e 3 biscoitos cream cracker light com requeijão light), fui para o trabalho. Às 10:00, comi uma pera e, alguns minutos depois, três biscoitos cream cracker light. Almocei por volta de 12:00 um prato de arroz com legumes, feijão, salada de couve com tomate, batata chips (bem pouquinha) e peixe frito. No lanche da tarde, comi mais uma pera às 15:00 e, às 17:00, comi mais 3 cream cracker light com uma xícara de café. No caminho para casa, comprei um sanduíche natural recheado com chester. À noite, jantei uma concha de arroz branco, filé de frango assado no forno e salada de alface e tomatinho. Tomei, ao longo do dia, 1 litro de água.

Dia 3 – Quinta-feira:
Fui caminhar às 5:20 e, antes de sair de casa, comi um ovo cozinho no microondas para não ficar muito tempo de estômago vazio. Além da caminhada, fiz exercícios nos aparelhos da praça (3 séries de 15 repetições). Chegando em casa, tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e 3 cream crackers com requeijão light. No lanche da manhã, não resisti: comi wafer de chocolate com avelã (mas só duas!) e uma maçã. Almocei arroz integral, feijão, couve flor, tomatinho, beterraba, palmito e peixe assado. De tarde, fiquei tão atarefada que não consegui comer nada direito, só duas bolachas recheadas de chocolate (que um colega me ofereceu) e uma xícara de café com leite desnatado. Quando estava quase na hora de sair do trabalho, comi 3 cream crackers com requijão. Em casa, comi um sanduíche de pão light, maionese light, alface, tomate e peito de peru. Mais tarde, na ceia, comi um ovo cozinho no microondas e vários tomatinhos. Como o dia foi super corrido, quase não tomei água :/ acho que tomei menos de um litro.

Dia 4 – Sexta-feira:
No café da manhã, comi um pão de forma light com requeijão light e café com leite desnatado. Lanchei uma barra de chocolate amargo da Cacau Show sem glúten e sem lactose (sexta-feira, né mores?). No almoço, pedi marmitex de um restaurante vegano aqui de BH, o Las Chicas. O cardápio era arroz integral, feijoada vegana e couve. À tarde, comi três biscoitos recheados de chocolate. Chegando em casa, pedimos hamburguer artesanal, mas tradicional, sem bacon (é a tal da história de não se privar, mas fazer a melhor escolha possível).

Dia 5 – Sábado:
Tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e um pão de forma com requeijão, ambos light, no café da manhã. Almocei fora e, de novo, procurei fazer a melhor escolha dentre as opções disponíveis: arroz integral, feijão, filé de peixe frito, bolinho de peixe, batata cozida, e salada de pepino e alface. De sobremesa, comi uma paleta mexicana artesanal sabor “Kinder Ovo” (ok, bem calórica, mas tava tão boa…). No lanche da tarde, comi cream crackers com requeijão e café com leite desnatado. À noite, jantei arroz, filé de peito de frango assado no forno, um ovo mexido e molho de tomate.

Dia 6 – Domingo:
Acordei tarde e acabei pulando o café da manhã, o que não é recomendável. Almocei arroz, feijão, peixe frito, purê de batata e salpicão. No café da tarde, comi pão de forma com requeijão light e tomei um copo de Nescau light com leite desnatado. No jantar, comi arroz, molho de tomate, steak de frango assado no forno e ovo mexido.

Para a primeira semana, acredito que tive um saldo positivo. Apesar de algumas escorregadas, consegui manter uma alimentação saudável na maioria das refeições e, o mais importante, comecei a rotina de exercícios! Agora é manter o foco para que as próximas semanas sejam ainda melhores! 😀

 

 

TAG – Como me tornei minimalista

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No final do ano passado a linda da Bruna me marcou para responder a TAG “Como eu me tornei minimalista” e hoje venho responder para vocês. Achei as perguntas muito interessantes e acho que vai ser uma boa contar minha história, de como entrei para este ~movimento~. Vamos lá?

  1. Primeiro, como resolvi me tornar “minimalista”?
    Eu já vinha me interessando pelo tema e acompanhando blogs sobre minimalismo há algum tempo, mas no dia 25/03/2014 eu decidi mergulhar de cabeça nesse estilo de vida mais simples. Criei um tumblr com o objetivo de fazer um diário para relatar minha caminhada e dividir experiências. Aos poucos a ideia inicial foi se modificando, tomando outra forma, e deu origem ao que o blog é hoje: um espaço para compartilhar minhas ideias e vivências que já não se prendem mais ~apenas~ ao minimalismo.

  2. Porque senti necessidade de mudar minha vida?
    Eu percebi que acumulava muitas coisas há anos, coisas que já não me faziam feliz e que já não tinham a ver comigo. E na categoria “coisas” estão inclusos objetos, roupas, ideias, sentimentos e tudo o mais que já não cabiam no meu momento. Por isso, resolvi mudar de vida e desapegar de várias dessas coisas que estavam me incomodando.

  3. Por onde comecei?
    Comecei pelo espaço físico. Na época eu dividia apartamento com a minha irmã e meu quarto era cheio de “cantinhos da bagunça”, com tralhas e coisas que, se fossem embora, não fariam a menor falta. Lembro que fiz uma verdadeira limpa no meu armário, doei roupas e sapatos que já não serviam mais ou que não tinham a ver com o meu estilo. Também desapeguei da minha coleção de revistas (que eu guardava desde a adolescência), o que foi mais doloroso porque envolvia valor sentimental. Depois dos desapegos físicos, comecei aos poucos a adquirir novos hábitos e a cada dia refletir mais sobre minhas ações e atitudes – e esse processo é mais complexo e demorado do que mudar o ambiente físico.

  4. Quanto tempo levou até que percebi a mudança de hábito?
    Depois de ter desapegado da maior parte das minhas tralhas físicas, a ficha começou a cair. Vi que meu quarto ficou muito mais espaçoso e, de uma forma que não consigo explicar, eu me senti mais leve. A partir daquele dia, vi que algo havia mudado em mim. Desde então, evito ao máximo o acúmulo de coisas. Também mudei muito da minha rotina, abdicando de hábitos antigos que já não me faziam bem e me abrindo para novos hábitos.

  5. Você implementou outras mudanças em sua vida?
    Sim, muitas. Na verdade, o minimalismo das coisas físicas foi só a ponta do iceberg. Passei a levar a sério a ideia de vida simples, e percebi que antes eu complicava demais (até mesmo a forma como lidava com meus sentimentos). Costumo dizer que comecei uma jornada em busca do minimalismo e acabei encontrando a mim mesma no caminho. Entrei em contato mais profundo comigo mesma, com minhas qualidades e falhas, e pude começar as mudanças que eu vinha adiando há tempos.

  6. Por fim, de todo esse processo, o que foi mais importante para você?
    Para mim, o mais importante foi justamente o autoconhecimento. Ao longo dessa jornada (lá se vão cerca de dois anos), abracei meus valores e entendi o que é realmente essencial na minha vida. Vi que os bens materiais são muito menos importantes do que a paz de espírito, o sossego e as coisas simples da vida. Posso dizer que o minimalismo me ajudou a me tornar uma pessoa melhor do que eu era antes, e a chegar mais perto da pessoa que eu quero ser no futuro. Tá pouco ou quer mais? 😛

É isso, galera. Indico essa TAG a todos que ainda não tiverem respondido. Adoro aprender com a experiência de outras pessoas! 😉

* Imagem retirada daqui

TAG – Você é uma pessoa organizada?

Organização

Há algum tempo tenho visto algumas blogueiras responderem a essa TAG e, como gosto muito de conhecer os hábitos de organização de outras pessoas, achei muito interessante. Por isso, hoje resolvi responder também. Vamos lá:

1 – Você planeja sua semana? Se planeja, como?
Mais ou menos. Prefiro me programar a cada dia, então normalmente de manhã eu planejo as atividades que vou executar ao longo do dia. Porém, no que diz respeito a compromissos, gosto de ter uma visão mais ampla sobre o que tenho que fazer durante a semana (por ex: consultas médicas, encontros com amigos, etc.) para me preparar adequadamente para cada situação.

2 – Costuma usar agenda ou planner?
Não é sempre, mas utilizo a agenda do celular para anotar os compromissos e também utilizo planners para me organizar quando tenho muitas tarefas no trabalho, por exemplo. No Pinterest é possível encontrar várias opções de daily planners, mas como é algo ocasional, prefiro imprimir apenas quando preciso.

3 – Quando precisa de algo rápido em casa, costuma achar com facilidade?
Normalmente, sim. Cada coisa tem seu lugar e procuro manter tudo sempre em ordem. Porém, como me mudei recentemente, ainda há algumas coisas fora do lugar (mas estou trabalhando nisso!).

4- O que você tem em cima do seu criado mudo?
Uma luminária para poder ler à noite, meus livros de cabeceira e alguns objetos zen (baguá, cristais, um gatinho da sorte japonês e um porta incenso). Quando vou dormir, também coloco meu celular, pois uso ele como despertador.

5 – O que você costuma carregar na bolsa ou mochila?
Normalmente carrego minha carteira, necessaire com remédios, colírio e protetor labial, guarda-chuva, celular, carregador, fone de ouvido e as chaves de casa. Tenho uma bolsa com alça tiracolo que prefiro usar no dia a dia, mas quando preciso levar meu notebook, uso uma mochila.

6 – Sua família te acha uma pessoa organizada?
Não mesmo, hahaha! Minha família costuma relacionar “organização” apenas à arrumação de objetos e, quando morava com eles, digamos que eu não era a pessoa mais organizada do mundo nesse quesito. Hoje entendo que ser organizada vai muito além de ordenar objetos e manter a casa impecável, mas acho que minha família não pensa assim.

7 – Quando tira uma roupa, costuma deixá-la onde?
Se pretendo usar a roupa novamente, dobro e coloco em uma pilha específica no armário. Se não, coloco no cesto de roupas sujas. Mas confesso que, dependendo do nível da minha preguiça no dia, deixo jogadas em cima da cadeira mesmo.

8 – Costuma planejar seus dias de folga?
Depende. Nos dias de folga do trabalho é quando posso me dedicar mais a atividades pessoais e ao blog, por isso, geralmente faço uma lista de coisas que gostaria de concluir (mas também não me cobro muito se não conseguir, afinal, folgas foram feitas para descansar).

9 – Costuma criar check lists? Para quê?
Sim, para tudo! Gosto muito de listas, acho que são o método mais simples e fácil de organização. Listo tarefas para fazer, coisas que preciso comprar, metas a cumprir, enfim, de tudo um pouco. Acho que funcionam muito bem (e o prazer de riscar algo da lista é maravilhoso, haha).

10 – Qual sua maior dificuldade em se organizar?
Com certeza é vencer a preguiça depois de um dia cansativo de trabalho. Por isso, meu grande pecado é ir pelo caminho mais fácil (deixar coisas fora do lugar, me distrair com as redes sociais, não preparar refeições saudáveis, etc.), mas estou aos poucos me tornando mais consciente e evitando esses hábitos ruins.

Enfim, espero que você tenha gostado de saber um pouco mais sobre minha organização pessoal. 🙂 Sinta-se à vontade para responder a TAG também e, se quiser, deixe o link do post nos comentários… vou adorar conhecer um pouco mais sobre você também!

* Imagem retirada daqui

Minha rotina noturna

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Como vocês sabem, estou procurando facilitar minhas tarefas do dia a dia e, para isso, seguir uma rotina é fundamental. Já falei um pouco sobre a minha rotina matinal aqui e hoje venho contar um pouco sobre como me preparo para dormir, ou seja, minha rotina noturna. Vem comigo:

Chegar em casa e comer
Chego em casa, do trabalho, por volta das 19:30. Assim que chego, vou logo fazer meu lanche da noite, que, como indicado pela nutricionista, consiste em um sanduíche natural (pão de forma, peito de peru e maionese light, alface e tomate) e uma fruta. Aproveito esse momento com o namorido para saber como foi o dia dele e também para contar sobre o meu. Depois desse lanche, minha próxima (e última) refeição do dia vai ser um pouco mais tarde, que é um copo de 300ml de shake sabor baunilha.

Trocar de roupa e cuidar da pele
Normalmente tomo um banho rápido (procuro praticar mindfullness) e coloco pijama (ou uma outra roupa confortável). Confesso que essa é uma das minhas partes favoritas do dia, porque só quando tiro a roupa “de trabalho” é que assimilo que chegou a hora de descansar. Depois do banho eu geralmente repito a rotina de pele da manhã, inclusive usando os mesmos produtos para lavar, tonificar e hidratar o rosto.

Preparar para o dia seguinte
Eu já deixo separadas as peças de roupa e os sapatos que vou usar no dia seguinte. Se precisar passar uma blusa, ou limpar um sapato, esse é o momento. Também arrumo a bolsa com tudo o que preciso levar para passar o dia (documentos, remédios, etc.) e deixo separados os lanches que levarei para o trabalho, além de programar o despertador.

Lazer e preparar para dormir
Depois de tudo isso, esse é o momento em que aproveito para passar um tempo com o namorido, com a minha gatinha e, por que não, comigo mesma. Em geral a gente costuma fazer alguma atividade divertida, como jogar videogame, assistir um filme, etc. Atualmente estamos assistindo a 4ª temporada de Friends (melhor seriado ever) no Netflix. Apesar de não ser muito saudável, costumo assistir já na cama, pois nunca notei que isso interferisse negativamente no meu sono. Depois de 2 ou 3 episódios, já é hora de desligar o computador, apagar as luzes e cair nos braços de Morfeu dormir.

Só depois que estruturei melhor minhas atividades diárias, pude perceber o quanto a rotina matinal e a noturna se complementam. O período da noite é o mais conturbado, já que é quando tenho mais coisas para fazer e também porque normalmente estou cansada depois do dia de trabalho. Por isso procuro fazer tudo com calma e sem estresse, para poder aproveitar melhor o tempo de lazer e estar bem descansada para começar mais um dia.

* Imagem retirada daqui

Minha rotina matinal

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Ao longo do ano minha rotina vem mudando diversas vezes, em função das tarefas e do que preciso fazer a cada dia. Agora que as coisas estão se estabilizando no trabalho e já estou me acostumando com os novos horários, resolvi criar uma rotina matinal para facilitar os afazeres no início do dia e hoje venho dividir essa rotina com vocês:

Acordar cedo
Como trabalho longe de casa e o deslocamento toma muito tempo, procuro acordar cedo e evitar a famosa função “soneca” do despertador. Geralmente acordo às seis da manhã, mas depende. Se for tomar banho antes de sair, acordo um pouco mais cedo que isso. Definitivamente não sou uma “morning person” e por isso nunca é fácil levantar da cama (sobretudo em dias frios), mas infelizmente é preciso.

Cuidar da Luna
Minha gatinha está fazendo tratamento com corticoides e procuro dar os remédios para ela assim que eu levanto, pois geralmente ela ainda está sonolenta e não foge de mim, haha. Só quem tem gato sabe o quanto é difícil dar remédio, mas já estou acostumada e não leva mais de cinco minutos. Aproveito para dar bom dia e fazer um carinho nela.

Cuidar da pele
Assim que levanto, lavo o rosto com sabonete próprio para pele oleosa (estou usando um da Nivea). Em seguida, passo um tônico (não adianta, já testei vários, mas sempre volto para o bom e velho Leite de Colônia da fragrância rosa). Por último, hidrato a pele com hidratante específico para pele oleosa (estou usando o da linha Botanical Effects, da Mary Kay). Em 10 minutos já cumpri toda a rotina de cuidado com a pele.

Me arrumar
Visto a roupa que separei no dia anterior e, dependendo de como meu cabelo amanhece, dou uma ajeitada com a chapinha (odeio essa etapa e faço só quando não tem outro jeito). Na maquiagem, procuro ser o mais básica possível, usando corretivo, blush e máscara de cílios. Minha sobrancelha é falhada e, como preenchi com henna, não preciso mais fazer isso todos os dias, o que me adianta muito. Durante a maquiagem, aproveito para assistir algum vídeo no Youtube e tomar o primeiro copo de água do dia. Como sou prática e já estou habituada, em 20 minutos estou pronta (roupa, cabelo e maquiagem).

Tomar café
Tomo o café da manhã indicado na dieta, que é uma fatia de pão de forma com requeijão, ambos light, e 100ml de café com leite desnatado. Não ligo de comer todo dia a mesma coisa, então pela praticidade acabo não mudando o cardápio quase nunca, haha.

Por último, escovo os dentes, confiro se tudo o que preciso está na bolsa, me despeço do namorido e saio de casa. Ando cerca de 10 minutos até o ponto de ônibus e, ao longo do trajeto para o trabalho, costumo ler no celular (atualmente estou lendo O Poder do Agora, de Eckhart Tolle) ou ouvir música.

Apesar de não gostar muito de acordar cedo, considero importante ter uma rotina matinal mais ou menos fixa. Acho que isso evita distrações e estimula o espírito prático para cumprir tarefas das quais não é possível fugir. Afinal de contas, é bem melhor começar o dia com tranquilidade do que se atrasar e ficar estressada, né? 🙂

* Imagem retirada daqui