BEDA #4 – O que tem na minha bolsa?

Não sei vocês, mas eu sou muito curiosa pra saber o que as pessoas carregam na bolsa, mochila, etc. Por isso, resolvi trazer para vocês um pouco sobre como eu organizo as coisas que carrego comigo no dia-a-dia. Bora lá?

Em primeiro lugar, recentemente troquei a bolsa (usava essa aqui, da Cat Club) por uma mochila, por achar que cabe mais coisas, tem mais divisórias e é mais prática. Essa mochila é bem antiga, comprei em uma feirinha de artesanato da UFMG na época que fazia faculdade. Ela é de tecido e com jeitinho de feita à mão mesmo, além de eu achar um charme a estampa de caveirinhas combinada com os detalhes em vermelho. É bem espaçosa e não pesa nada, o que é ótimo pra rotina de andar a pé e pegar busão.

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O que eu levo:

  • Cartão do ônibus: a vida não é só glamour, né?
  • Carteira: velhinha de guerra, mas gosto muito dela. Tem várias divisórias para cartões e documentos
  • Sombrinha: gosto da estampa de cerejas e também tenho ela há muito tempo. Já me salvou de muitas chuvas inesperadas
  • Necessaires: na maior, levo um absorvente (mesmo com o coletor, nunca se sabe, né?), um pó compacto e um pincel kabuki para dar uma matificada na pele ao longo do dia. Na menor, levo comprimidos diversos. Tenho tentado tomar menos remédios ultimamente, mas às vezes somos pegos de surpresa por um mal estar e é melhor sobrar do que faltar
  •  Carregador/cabo de celular: assim, evito ficar sem bateria ao longo do dia
  • Fones de ouvido: tenho um par, o original que veio com meu celular e um xing ling que deixo de reserva
  • Óculos escuros: como no horário que saio de casa o sol já está bem forte, é sempre bom ter em mãos
  • Caneta: normalmente carrego caneta e um caderninho de anotações, mas nesse dia tinha deixado o caderno no trabalho, então ficou só a caneta
  • Espelho: esse espelhinho é muito fofo (a estampa é de gatinhos tomando café, haha) e sempre salva quando preciso dar aquela checada rápida no visual
  • Acessórios de cabelo: grampos, elásticos, tic tacs, tudo dentro dessa caixinha de plástico. Assim, não corro o risco de não ter com o que prender o cabelo
  • Lipbalm Baby Lips, da Maybelline: se tem uma coisa que eu não vivo sem, essa coisa é lipbalm. Esse, além de manter os lábios hidratados, ainda dá uma corzinha (o meu é na cor Cacau)
  • Desodorante Corpo a Corpo: eu AMO esse desodorante! Além de ter um cheiro maravilhoso e ser prático de levar na bolsa, ele é um dos poucos que protege mesmo no calorão.

Além desses itens, levo ainda meu celular e minhas chaves, no bolso externo da mochila. Acho que todas essas coisas são bem úteis e, na correria, é bom ter tudo sempre à mão. E vocês, o que levam na bolsa?

* Imagem retirada daqui

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#Marçosaudável – Terceira semana

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Começando o relato de mais uma semana do meu #Marçosaudável:

Dia 14 – Segunda-feira:
No café da manhã, tomei uma xícara pequena de café adoçado com açúcar mascavo e leite desnatado, e comi uma crepioca com requeijão light. Foi a primeira vez que fiz, gostei bastante! Mais tarde, comi três biscoitos cream cracker sabor manteiga com café (adoçado com açúcar mascavo). No almoço, comi arroz integral, feijão, peixe assado, palmito, beterraba, brócolis e tomatinho. Durante a tarde, comi uma banana e uma pera. Quase no final da tarde, comi mais três biscoitos cream cracker. Saindo do trabalho, comi um sanduíche natural com recheio de salpicão. À noite, substituí o jantar por um copo de shake sabor chocolate.

Dia 15 – Terça-feira:
De manhã fiz minha caminhada/corrida e exercícios para pernas, braços e abdômen. Em casa, no café da manhã comi uma crepioca com recheio de carne moída e tomatinhos, com meio copo de suco de laranja. No lanche da manhã, três cream cracker sabor manteiga com café. Fui almoçar com a galera da firma no PF aqui perto, por isso não tive muitas opções. Optei por arroz, feijão, bife de frango, batata frita e salada de tomate, repolho e alface, com suco natural de laranja para acompanhar. Ao longo da tarde, lanchei uma banana e depois uma pêra. No jantar, comi mais uma crepioca com carne moída e tomatinho.

Dia 16 – Quarta-feira:
No café da manhã, comi uma fatia de pão de forma com requeijão light. Lanchei três biscoitos cream cracker e café adoçado com açúcar mascavo. Almocei arroz, tropeiro vegano e salada de couve com cenoura ralada. Ao longo da tarde, comi uma barra de chocolate 85% cacau, fracionando em pequenas porções. À noite, tivemos “cineminha” na empresa, então comi um saco de pipocas (não coloquei sal) e um copo pequeno de refrigerante. Em casa, como não estava me sentindo bem, não tive apetite para jantar.

Dia 17 – Quinta-feira:
Comi crepioca com carne moída e tomatinhos no café da manhã, e tomei uma xícara pequena de café adoçado com açúcar mascavo e leite desnatado. Mais tarde, lanchei uma pêra. No almoço, comi arroz, feijão, salada de alface com tomate, filé de salmão grelhado e batatas fritas, com suco natural de laranja para acompanhar. Lanchei uma banana na parte da tarde e depois comi uma fatia de pão de forma com requeijão, ambos light, acompanhado de café com leite e açúcar mascavo. Era meu aniversário de namoro, então saímos para comemorar e comi um cheeseburguer com fritas e suco natural de laranja.

Dia 18 – Sexta-feira:
Em casa, comi pão de forma com requeijão e tomei café com leite e açúcar mascavo. Depois passei no supermercado pra comprar algum lanche mais saudável e comprei um pacote de biscoitos integrais de cacau e castanhas, da Bauducco (que por sinal é muito bom). Também tomei uma xícara pequena de café com açúcar mascavo. No almoço, fomos em um restaurante gourmet para comemorar o aniversário de dois colegas de trabalho. Comi arroz integral, bolinhos de bacalhau, creme de alho poró, salada de palmito, azeitona e tomatinhos, brócolis e couve-flor gratinada. Tomei um suco de laranja natural e depois um café espresso. De tarde comi mais alguns biscoitos integrais. Chegando em casa, à noite, tomei um shake sabor chocolate e fui dormir.

Dia 19 – Sábado:
No café da manhã, comi mais biscoitos integrais e café com leite e açúcar mascavo. No almoço, arroz, couve rasgada com molho de tomate e carne moída. De saudável, foi só isso. hahah ~~risos nervosos~~. À tarde, não me aguentei: comi Nutella e à noite pedi hambúrguer com batata frita.

Dia 20 – Domingo:
De manhã comi biscoitos integrais de cacau e castanhas e tomei café com leite e açúcar mascavo. No almoço, arroz integral, feijão vermelho, moqueca, beterraba cozida, salada de tomate, azeitona e palmito, batatas fritas e filé de peixe frito. Ao longo da tarde, mais biscoitos integrais e o resto da Nutella do dia anterior. Pra fechar a semana com chave de ~jaca~, comi mais um cheeseburguer com batata frita à noite.

Pois é, minha gente. Comi algumas besteiras e também deixei de me exercitar por vários dias. Mas estou acompanhando meu peso todos os dias e ainda estou dentro da meta. Também, minha intenção não é ser a musa fitness a la Pugliesi, e sim criar novos hábitos saudáveis na minha rotina. Acho que com calma e sem cobranças excessivas os resultados tendem a ser mais duradouros, vocês não acham? 😉

* Imagem retirada daqui

 

 

#Marçosaudável – Segunda semana

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Continuando no desafio #Marçosaudável, mais uma semana de comidinhas saudáveis (e algumas escorregadas) e exercícios. Vamos lá:

Dia 7 – Segunda-feira:
No café da manhã, comi meio sanduíche natural, com pão de forma e maionese light, alface e tomate. No trabalho, como passei a manhã toda em reunião, acabei não lanchando. Almocei arroz integral, feijão, peixe assado e, de salada, palmito, tomatinho, couve-flor, milho e beterraba. Também tomei um suco natural de laranja, sem açúcar, e comi uma paçoquinha de sobremesa. À tarde, deu uma vontade louca de comer chocolate e comi uma trufa de chocolate zero açúcar da Cacau Show. Chegando em casa, jantei um sanduíche natural e fui dormir. Andei o tempo todo com uma garrafinha e, ao longo do dia, consegui beber dois litros de água.

Dia 8 – Terça-feira:
Acordei e tomei uma xícara de café com leite desnatado. Fui caminhar de manhã e, além de ter feito em um ritmo mais acelerado, também fiz três séries de 20 repetições de exercícios de braço e perna. Voltei pra casa pingando suor! No café da manhã, fiz um ovo mexido com uma fatia de peito de peru e quatro tomatinhos. Chegando no trabalho, passei no McDonald’s e comprei um cappuccino, que tomei sem adoçar. Mais tarde, na hora do lanche, comi uma maçã. Almocei arroz, feijão, peixe assado, palmito, tomatinho, couve-flor, beterraba e milho e um suco natural de laranja sem açúcar para acompanhar. Ao longo da tarde, comi uma trufa de chocolate amargo que havia ganhado e, antes de sair do trabalho, comi um sanduíche natural que eu tinha levado. Em casa, jantei uma tapioca com recheio de atum e tomatinhos. Tomei dois litros de água.

Dia 9 – Quarta-feira:
Antes de sair de casa, comi uma tapioca recheada com requeijão e um copo de leite com achocolatado light. No lanche da manhã, comi três cream crackers light e tomei uma xícara pequena de café. Almocei arroz, feijão, peixe assado e salada mista (tomatinho, brócolis, ovo cozido e palmito) com creme de alho pra temperar. No lanche da tarde, comi três biscoitos água e sal sabor manteiga com uma xícara de café e, mais tarde, duas torradas integrais com geleia de morango. Chegando em casa, jantei cheeseburger com batatas fritas mas, fazendo a melhor escolha possível, sem acréscimos e sem refrigerante. Ao longo do dia, bebi dois litros de água.

Dia 10 – Quinta-feira:
Acordei, tomei um copo pequeno de leite desnatado com achocolatado light e fui me exercitar. Caminhei até a lagoa da Pampulha e fiz exercícios para pernas e braços (três séries de 20 repetições). Chegando em casa, comi uma tapioca recheada com requeijão light e mais um copo de achocolatado light. Já no trabalho, lanchei três cream crackers sabor manteiga e uma xícara de café. No almoço, comi arroz integral, feijão, couve refogada, salada de repolho com milho e um filé de salmão grelhado. À tarde,  lanchei três biscoitos cream cracker sabor manteiga e uma xícara de café. No jantar, comi arroz, filé de frango, ovos mexidos e tomatinho. Também cumpri a meta diária de água, tomando dois litros.

Dia 11 – Sexta-feira:
No café da manhã, comi uma fatia de pão de forma light com requeijão light e uma xícara pequena de café com leite. No lanche, comi três biscoitos cream cracker sabor manteiga e uma xícara de café. Almocei arroz integral, feijão, peixe assado, palmito, tomatinho, beterraba e molho de alho para temperar. No lanche da tarde, comi mais três cream crackers. Fui bebendo água ao longo do dia e consegui tomar dois litros. À noite, fui a um barzinho com meu namorado. Pedimos hambúrguer, uma porção de fritas e tomei duas Skol Beats.

Dia 12 – Sábado:
Acordei e comi três biscoitos cream cracker light com requeijão também light e tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado. No almoço, arroz, feijão, bife de frango grelhado e bolinhos de batata. De sobremesa, algumas fatias de carambola. Mais tarde, comi uma maçã. No café da tarde, comi uma fatia de pão de forma com requeijão, ambos light, e uma xícara de café com leite desnatado. No jantar, comi arroz, filé de frango e molho de ervilha.

Dia 13 – Domingo:
No café da manhã, comi pão de forma com requeijão light e uma xícara pequena de café com leite. Almocei arroz integral, feijão, salada de palmito, azeitona e tomatinho, escondidinho e salmão grelhado. À tarde, tomei um copo de suco natural de laranja e comi um chocolate amargo pequeno. Depois lanchei uma fatia de pão de forma com requeijão e uma banana. No jantar, comi arroz, filé de peito de frango e molho de ervilha, com um copo de suco de laranja para completar.

Apesar de ter “jacado” mais de uma vez, considero que foi uma boa semana, principalmente porque comecei a tomar mais água. Para as próximas semanas, vou procurar manter o foco e evitar mais as tentações. Estou torcendo para ver os resultados logo! 😀

* Imagem retirada daqui

#Marçosaudável – Primeira semana

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Como uma das minhas metas para o ano de 2016 é voltar a ter uma alimentação saudável e adotar uma rotina de exercícios físicos, decidi dar os primeiros passos no mês de março. A ideia não é fazer um mês de dieta super restritiva e exercícios pesados, mas sim começar a me reeducar sobre o que eu como e também abandonar o sedentarismo. Tudo em baby steps, mas com muita dedicação!

Dia 1 – Terça-feira:
Acordei às 5 da manhã, tomei um copo de leite desnatado e fui caminhar na lagoa da Pampulha. Fiz uma hora de caminhada e alguns exercícios para perna e braços em uma “academia a céu aberto” no final da avenida Fleming. Chegando em casa, tomei um banho, tomei café da manhã (copo de 200ml de café com leite desnatado e 3 biscoitos cream cracker light com requeijão light) e fui trabalhar. Por volta de 10 da manhã, lanchei 3 cream cracker light e uma pera. No almoço, arroz integral, feijão, alface, tomatinho, couve-flor, beterraba, palmito e peixe assado. À tarde, lanchei uma maçã e mais tarde 3 cream cracker light com uma xícara de café. Saindo do trabalho, passei um lanchonete próxima e comprei um sanduíche natural com recheio de salpicão. À noite, em casa, tomei um shake sabor chocolate substituindo o jantar. Ao longo do dia, tomei cerca de 1 litro de água.

Dia 2 – Quarta-feira:
Acordei às 6:30, tomei café da manhã (copo de 200ml de café com leite desnatado e 3 biscoitos cream cracker light com requeijão light), fui para o trabalho. Às 10:00, comi uma pera e, alguns minutos depois, três biscoitos cream cracker light. Almocei por volta de 12:00 um prato de arroz com legumes, feijão, salada de couve com tomate, batata chips (bem pouquinha) e peixe frito. No lanche da tarde, comi mais uma pera às 15:00 e, às 17:00, comi mais 3 cream cracker light com uma xícara de café. No caminho para casa, comprei um sanduíche natural recheado com chester. À noite, jantei uma concha de arroz branco, filé de frango assado no forno e salada de alface e tomatinho. Tomei, ao longo do dia, 1 litro de água.

Dia 3 – Quinta-feira:
Fui caminhar às 5:20 e, antes de sair de casa, comi um ovo cozinho no microondas para não ficar muito tempo de estômago vazio. Além da caminhada, fiz exercícios nos aparelhos da praça (3 séries de 15 repetições). Chegando em casa, tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e 3 cream crackers com requeijão light. No lanche da manhã, não resisti: comi wafer de chocolate com avelã (mas só duas!) e uma maçã. Almocei arroz integral, feijão, couve flor, tomatinho, beterraba, palmito e peixe assado. De tarde, fiquei tão atarefada que não consegui comer nada direito, só duas bolachas recheadas de chocolate (que um colega me ofereceu) e uma xícara de café com leite desnatado. Quando estava quase na hora de sair do trabalho, comi 3 cream crackers com requijão. Em casa, comi um sanduíche de pão light, maionese light, alface, tomate e peito de peru. Mais tarde, na ceia, comi um ovo cozinho no microondas e vários tomatinhos. Como o dia foi super corrido, quase não tomei água :/ acho que tomei menos de um litro.

Dia 4 – Sexta-feira:
No café da manhã, comi um pão de forma light com requeijão light e café com leite desnatado. Lanchei uma barra de chocolate amargo da Cacau Show sem glúten e sem lactose (sexta-feira, né mores?). No almoço, pedi marmitex de um restaurante vegano aqui de BH, o Las Chicas. O cardápio era arroz integral, feijoada vegana e couve. À tarde, comi três biscoitos recheados de chocolate. Chegando em casa, pedimos hamburguer artesanal, mas tradicional, sem bacon (é a tal da história de não se privar, mas fazer a melhor escolha possível).

Dia 5 – Sábado:
Tomei uma xícara pequena de café com leite desnatado e um pão de forma com requeijão, ambos light, no café da manhã. Almocei fora e, de novo, procurei fazer a melhor escolha dentre as opções disponíveis: arroz integral, feijão, filé de peixe frito, bolinho de peixe, batata cozida, e salada de pepino e alface. De sobremesa, comi uma paleta mexicana artesanal sabor “Kinder Ovo” (ok, bem calórica, mas tava tão boa…). No lanche da tarde, comi cream crackers com requeijão e café com leite desnatado. À noite, jantei arroz, filé de peito de frango assado no forno, um ovo mexido e molho de tomate.

Dia 6 – Domingo:
Acordei tarde e acabei pulando o café da manhã, o que não é recomendável. Almocei arroz, feijão, peixe frito, purê de batata e salpicão. No café da tarde, comi pão de forma com requeijão light e tomei um copo de Nescau light com leite desnatado. No jantar, comi arroz, molho de tomate, steak de frango assado no forno e ovo mexido.

Para a primeira semana, acredito que tive um saldo positivo. Apesar de algumas escorregadas, consegui manter uma alimentação saudável na maioria das refeições e, o mais importante, comecei a rotina de exercícios! Agora é manter o foco para que as próximas semanas sejam ainda melhores! 😀

 

 

TAG – Você é uma pessoa organizada?

Organização

Há algum tempo tenho visto algumas blogueiras responderem a essa TAG e, como gosto muito de conhecer os hábitos de organização de outras pessoas, achei muito interessante. Por isso, hoje resolvi responder também. Vamos lá:

1 – Você planeja sua semana? Se planeja, como?
Mais ou menos. Prefiro me programar a cada dia, então normalmente de manhã eu planejo as atividades que vou executar ao longo do dia. Porém, no que diz respeito a compromissos, gosto de ter uma visão mais ampla sobre o que tenho que fazer durante a semana (por ex: consultas médicas, encontros com amigos, etc.) para me preparar adequadamente para cada situação.

2 – Costuma usar agenda ou planner?
Não é sempre, mas utilizo a agenda do celular para anotar os compromissos e também utilizo planners para me organizar quando tenho muitas tarefas no trabalho, por exemplo. No Pinterest é possível encontrar várias opções de daily planners, mas como é algo ocasional, prefiro imprimir apenas quando preciso.

3 – Quando precisa de algo rápido em casa, costuma achar com facilidade?
Normalmente, sim. Cada coisa tem seu lugar e procuro manter tudo sempre em ordem. Porém, como me mudei recentemente, ainda há algumas coisas fora do lugar (mas estou trabalhando nisso!).

4- O que você tem em cima do seu criado mudo?
Uma luminária para poder ler à noite, meus livros de cabeceira e alguns objetos zen (baguá, cristais, um gatinho da sorte japonês e um porta incenso). Quando vou dormir, também coloco meu celular, pois uso ele como despertador.

5 – O que você costuma carregar na bolsa ou mochila?
Normalmente carrego minha carteira, necessaire com remédios, colírio e protetor labial, guarda-chuva, celular, carregador, fone de ouvido e as chaves de casa. Tenho uma bolsa com alça tiracolo que prefiro usar no dia a dia, mas quando preciso levar meu notebook, uso uma mochila.

6 – Sua família te acha uma pessoa organizada?
Não mesmo, hahaha! Minha família costuma relacionar “organização” apenas à arrumação de objetos e, quando morava com eles, digamos que eu não era a pessoa mais organizada do mundo nesse quesito. Hoje entendo que ser organizada vai muito além de ordenar objetos e manter a casa impecável, mas acho que minha família não pensa assim.

7 – Quando tira uma roupa, costuma deixá-la onde?
Se pretendo usar a roupa novamente, dobro e coloco em uma pilha específica no armário. Se não, coloco no cesto de roupas sujas. Mas confesso que, dependendo do nível da minha preguiça no dia, deixo jogadas em cima da cadeira mesmo.

8 – Costuma planejar seus dias de folga?
Depende. Nos dias de folga do trabalho é quando posso me dedicar mais a atividades pessoais e ao blog, por isso, geralmente faço uma lista de coisas que gostaria de concluir (mas também não me cobro muito se não conseguir, afinal, folgas foram feitas para descansar).

9 – Costuma criar check lists? Para quê?
Sim, para tudo! Gosto muito de listas, acho que são o método mais simples e fácil de organização. Listo tarefas para fazer, coisas que preciso comprar, metas a cumprir, enfim, de tudo um pouco. Acho que funcionam muito bem (e o prazer de riscar algo da lista é maravilhoso, haha).

10 – Qual sua maior dificuldade em se organizar?
Com certeza é vencer a preguiça depois de um dia cansativo de trabalho. Por isso, meu grande pecado é ir pelo caminho mais fácil (deixar coisas fora do lugar, me distrair com as redes sociais, não preparar refeições saudáveis, etc.), mas estou aos poucos me tornando mais consciente e evitando esses hábitos ruins.

Enfim, espero que você tenha gostado de saber um pouco mais sobre minha organização pessoal. 🙂 Sinta-se à vontade para responder a TAG também e, se quiser, deixe o link do post nos comentários… vou adorar conhecer um pouco mais sobre você também!

* Imagem retirada daqui

5 coisas que facilitam minha rotina

Rotina

Com a correria que vivemos todos os dias, é sempre bom reavaliar nossas atividades para saber se existe algo que pode ser modificado ou facilitado, para que possamos perder menos tempo e investi-lo em outras coisas mais importantes. Recentemente fiz essa avaliação e cheguei à conclusão de que algumas mudanças têm facilitado muito minha rotina. São elas:

Tarefas bem definidas
Desde que defini claramente uma rotina matinal e uma rotina noturna, se tornou muito mais fácil seguir cada uma delas. Como já sei o que preciso fazer assim que acordo ou assim que chego do trabalho, acabo não perdendo tempo mexendo no celular ou com outras coisas menos relevantes, apenas vou lá e faço o que tenho que fazer.

Armário-cápsula
O conceito de armário-cápsula tem bombado na internet nos últimos meses e consiste basicamente em manter um número reduzido de itens no seu guarda-roupas, porém peças de qualidade e fáceis de serem combinadas entre si. Para mim, tem funcionado muito no sentido de ter uma espécie de “uniforme” e variar nos detalhes, como acessórios, por exemplo. Com menos opções, economizo tempo na hora de decidir o que vestir ao longo da semana.

Dieta
Minha dieta tem funcionado de maneira parecida, pois tendo um cardápio definido anteriormente, consigo planejar melhor o que vou comer, o que preciso comprar, que quantidade preparar, etc. Além disso, por não precisar pensar muito no que cozinhar, preparo as refeições com muito mais agilidade.

Sobrancelha com Henna
Apesar de parecer algo bobo, tem feito uma grande diferença na hora de me arrumar para sair de casa. Minha sobrancelha é bastante falha e, por isso, gastava muito tempo preenchendo-a com lápis todos os dias (sim, faz uma diferença grande, é um passo da maquiagem que não posso “pular”). Depois que vi um tutorial no Youtube ensinando a preencher com henna, comecei a fazer esse processo apenas uma vez por semana. Além do resultado ficar mais preciso e natural, também economizo tempo na hora de me maquiar.

Listas
Eu ❤ listas! Por mais que eu tente usar aplicativos e outras técnicas de organização, nada é mais eficaz do que listar as tarefas no papel e estabelecer quais são as prioridades. À medida que vou concluindo cada ação, faço questão de riscar para poder visualizar de forma mais concreta o que já consegui realizar.

A ideia não é fazer tudo no modo automático, mas sim facilitar nossas escolhas e processos para que possamos gastar o menor tempo possível com a execução das tarefas. Justamente porque já temos tudo planejado, não é preciso correria e podemos fazer as coisas com mais calma. Assim, podemos focar no que realmente importa. 🙂

* Imagem retirada daqui

Minha rotina noturna

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Como vocês sabem, estou procurando facilitar minhas tarefas do dia a dia e, para isso, seguir uma rotina é fundamental. Já falei um pouco sobre a minha rotina matinal aqui e hoje venho contar um pouco sobre como me preparo para dormir, ou seja, minha rotina noturna. Vem comigo:

Chegar em casa e comer
Chego em casa, do trabalho, por volta das 19:30. Assim que chego, vou logo fazer meu lanche da noite, que, como indicado pela nutricionista, consiste em um sanduíche natural (pão de forma, peito de peru e maionese light, alface e tomate) e uma fruta. Aproveito esse momento com o namorido para saber como foi o dia dele e também para contar sobre o meu. Depois desse lanche, minha próxima (e última) refeição do dia vai ser um pouco mais tarde, que é um copo de 300ml de shake sabor baunilha.

Trocar de roupa e cuidar da pele
Normalmente tomo um banho rápido (procuro praticar mindfullness) e coloco pijama (ou uma outra roupa confortável). Confesso que essa é uma das minhas partes favoritas do dia, porque só quando tiro a roupa “de trabalho” é que assimilo que chegou a hora de descansar. Depois do banho eu geralmente repito a rotina de pele da manhã, inclusive usando os mesmos produtos para lavar, tonificar e hidratar o rosto.

Preparar para o dia seguinte
Eu já deixo separadas as peças de roupa e os sapatos que vou usar no dia seguinte. Se precisar passar uma blusa, ou limpar um sapato, esse é o momento. Também arrumo a bolsa com tudo o que preciso levar para passar o dia (documentos, remédios, etc.) e deixo separados os lanches que levarei para o trabalho, além de programar o despertador.

Lazer e preparar para dormir
Depois de tudo isso, esse é o momento em que aproveito para passar um tempo com o namorido, com a minha gatinha e, por que não, comigo mesma. Em geral a gente costuma fazer alguma atividade divertida, como jogar videogame, assistir um filme, etc. Atualmente estamos assistindo a 4ª temporada de Friends (melhor seriado ever) no Netflix. Apesar de não ser muito saudável, costumo assistir já na cama, pois nunca notei que isso interferisse negativamente no meu sono. Depois de 2 ou 3 episódios, já é hora de desligar o computador, apagar as luzes e cair nos braços de Morfeu dormir.

Só depois que estruturei melhor minhas atividades diárias, pude perceber o quanto a rotina matinal e a noturna se complementam. O período da noite é o mais conturbado, já que é quando tenho mais coisas para fazer e também porque normalmente estou cansada depois do dia de trabalho. Por isso procuro fazer tudo com calma e sem estresse, para poder aproveitar melhor o tempo de lazer e estar bem descansada para começar mais um dia.

* Imagem retirada daqui